Rezultati raziskav so namreč potrdili domneve, da je nordijska hoja varna oblika rekreacije, ki je primerna za vsakogar, ki ohranja in izboljšuje aerobno vzdržljivost posameznika, krepi mišice celega telesa (ramenski obroč, roke, hrbet, trebuh, noge), je učinkovita pri rehabilitaciji srčnih bolnikov, omogoča lažje premagovanje klancev, razbremeni kolena, kolke, ledveni del hrbtenice za 26 %, primerna pa je tudi za posameznike z degenerativnimi obolenji sklepov, hrbtenice in ljudi s prekomerno težo.

Palice in pravilna tehnika hoje sta elementa, ki sta ključnega pomena za varno telesno aktivnost.