Vadba Kinetc body forma je namenjena oblikovanju celega telesa. Sestavljena je iz aerobnega dela, kateri vseboje elemente aerobike, ter iz anaerobnega dela,  pri katerem se intenzivno posvetimo oblikovanju delov telesa, ki so najbolj izpostavljeni kopičenju maščobnih blazinic, predvsem na zadnjici, nogah in trebuhu. Eden izmed osnovnih principov treninga je uporaba obremenitve, zato pri Kinetic body formi uporabljamo različne pripomočke (Gymstick palico, ročne uteži, nožne manšete, elastike, male žoge, glide…).Vadba se začne z aerobnim ogrevanjem, kateremu sledi oblikovanje telesa in zaključi s statičnim raztezanjem ter sproščanjem.           Vsaka aerobna vadba (aktivnost) sproži proces, kjer se kot energija za delovanje telesa, porablja  maščoba, pospeši se tudi metabolizem. Kombinacija aerobnih in anaerobnih aktivnosti (vaj za oblikovanje telesa) je pomembna, saj lahko na ta način hitreje uravnovesimo svojo telesno težo in oblikujemo svoje telo