AERIAL VADBA – obrnimo svet na glavo

Za vse tiste ki se z Aerial vadbo srečujete čisto prvič in za tiste, ki še niste našli tiste prave

vadbe, ki bi vas utegnila prepričati in prevzeti, oz. osvojiti, vam smo namenili

AERIAL UVODNO DELAVNICO

Namenjena je vsem, ki se prvič srečujete z vadbo v zraku. Na prvi uvodni delavnici vas bomo

poučili o terminologiji, ki jo uporabljamo za vodenje Aerial ure. Kako pravilno izvajamo

meritev in kako postavimo hamako glede na proporcijo našega telesa. Kako pravilno

postavimo hamako v določenih položajih - asanah in pri posameznih vajah ter postavitev

pravilnega razmerja med tlemi in zrakom.

Če še niste doživeli občutka lebdenja, če nikoli še niste obrnili svet na glavo imate sedaj

priložnost, da to storite.

Aerial vadbe so tako drugačne, da jih preprosto moramo preizkusiti.

So kombinacija joge, plesa in cirkuških akrobacij. Aerial vadbe so trenutno eden vodilnih

trendov zdravega življenja. Začetniki Aerial vadb, so se prepustili preprosti ideji. Lebdenju.

Telo, ki naj kljubuje težnosti, ko miruje, in izkorišča energijo, ko ga dvigujete.

AERIAL UVODNA DELAVNICA bo bila v petek 04.03.2016 ob 18h v prostorih Kinetic Studia na

Ferrarski 10 v Kopru.

Prispevek je 15€

Zaradi omejenega števila hamack (vreč) je obvezna predhodna prijava na www.kinetic-studio.si ali 040553316 Larisa.

Ljudje po celem svetu so naravnost navdušeni, množično se jih udeležujejo saj so zabavne,

sproščujoče, hkrati pa prinašajo mnoge pozitivne učinke. Med prvimi je ta, da so pri tovrstni

vadbi sklepi veliko manj obremenjeni, hrbtenica je bolj sproščena, omogočeno pa je tudi

globje raztegovanje mišic. Prav to pa ugodno vpliva na ožilje, limfni, živčni ter endokrini

sistem.

Z vašim telesom, vpetim v vrečo (Hammock), se naučite viseti in obračati v zraku. Z pomočjo

viseče vreče lahko izvajamo različne fitnes krepilne vaje, pilates, zabavne rutine aerial plesa

ter različne jogijske asane.

Novo na obali....v Kopru pod okriljem Kinetic studia, marca odpiramo prvi Aerial studio.

Zaradi možnosti večjega nadzora in varnosti bomo vadili v manjših skupinah do 10 ljudi.

V okviru aerial vadb bomo izvajali tri programe;

Aerial joga, je kombinacija joge in cirkuških akrobacij. Jogijske asane, ki jih sicer izvajamo na

tleh, pri aerial jogi izvajamo v zraku.

Asane bi lahko razvrstili po skupinah glede na položaj izvajanja. Ogrevalne asane pričenjamo

sede, leže in kleče na tleh, roki pa imamo v različnih prijemih vpletene v zaprto blago. Počasi

gradimo svojo pot navzgor, ko se postavimo pred ali za zanko in izvajamo asane, pri katerih v

blago polagamo eno ali obe nogi ter vaje, kjer nam hamaka daje podporo pod lopaticama.

Sledijo asane, kjer prvič zapustimo tla in podaljšamo hrbtenico. Prav ta pozicija pa je

izhodišče za inverzije - obrat z glavo navzdol po katerih je Aerial Yoga najbolj znana. To so

asane, pri katerih medenico in stegna ovijemo v blago, zgornji del telesa pa spustimo v

zaklon pri katerem se hrbtenica popolnoma sprosti in podaljša. Sledijo mnoge vaje, ki se

izvajajo v zraku. Za lažje prehajaje iz ene asane v drugo uporabljamo premete, s pomočjo

katerih povežemo naučene položaje v krajšo vinjaso. Vadbo zaključimo s sproščanjem, ki

daje nepozaben občutek lebdenja.

Aerial pilates; osnovne pilates principe uporabljamo v suspenziji na hamakah. Sam

pripomoček nam lahko nudi oporo pri izvajanju določenih vaj, kako tudi nam lahko vajo še

dodatno oteži in hkrati poglobi. Med samo vadbo spreminjamo nastavitev višine. Pr vadbi

del teže nosi hamaka in tako pomaga razbremeniti sklepe. S pomočjo hamake lahko izvajamo

tudi inverzije – obrat z glavo navzdol in tako razbremenimo hrbtenico. Glede na vsestransko

uporabo hamake se lahko Aerial pilatesa udeleži čisto vsak.

Aerial fitcircus, vadba ima poudarek na moči in cirkuških akrobacijah. Ogrevalne vaje

pričnemo v hamaki v višini golene. Na tej višini krepimo celotno telo. Z nadgradnjo položajev,

višamo nastavitev hamacke. Vadbo začinimo z elementi plesa in akrobatike ob skrbno izbrani

vadbi nastajajo krajše zabavne in drzne koreografije. To je mešanice zabave in trdega dela.

Vadba ni primerna za popolne začetnike. Kasneje se bomo preselili na Silk ( CIRKUŠKI TRAKOVI )

ZDRAVSTVENE OMEJITVE

Vse vadbe v zraku so namenjene zdravi populaciji.

V primeru kakršnihkoli zdravstvenih težav se pred vadbo posvetujte s svojim osebnim

zdravnikom. Vadimo na LASTNO ODGOVORNOST. Vadba NI PRIMERNA za osebe, ki imajo

kakršnekoli težave s srcem, krvno žilnim sistemom, tlakom, sistemi za ravnotežje, nevrološke težave.

NAVODILA ZA AERIAL VADBO

Na prvo uro Aerial vadbe, je potrebno priti 15 min prej, da izpolnite vpisni list in zdravstveni vprešalnik.

Zaradi preprečitve telesnih poškodb ter poškodb na blagu pred uporabo pripomočka

odstranimo nakit ter lasne sponke. Med vadbo zaradi higjenskih razmer, nosimo majice s

kratkim ali dolgim rokavom. Majice z naramnicami ne pridejo v upoštev, saj pri nekaterih

položajih postavimo hamako tik pod pazduho. Med uporabo ne uporabljamo oblačil z

zadrgami, kovinskimi deli ali drugimi dodatki, ki bi utegnili poškodovati blago.

Po uvodni delavnici se boste odločili ali vam vadba odgovarja.

Vadba bo potekala v obliki 10 urnega tečaja in sicer vsak petek ob 18h v prostorih Kinetic

studia v Kopru, pod vodstvom certificirane učiteljice Larise Levac.

Prispevek celotnega tečaja je 65 €, posameznega obiska pa 15€.

Več info dobite na www.kinetic-studio.si ali 040553316 Larisa.